Na początek pozwole sobie skomentować twoje zdanie: „Z tym , że ja planuję wskoczyć na kreatynę już przy cyklu na siłę/ wytrzymałość siłową.”- jest jak najbardziej dobry pomysł jeżeli wytrzymałość siłowa jest dla Ciebie tak samo ważna jak masa wtedy jest to jak najbardziej uzasadnione. Stuacja ulega jednak diametralnej zmiania [...]
Przyda się %-) ja tu robie prawko bo wiek pozwolil w koncu a tu pelno mend zajmuje mi miejsca zarowno w szkole jak i na egzamin dlugo sie czeka bo zmiana przepisow
[...] mnie na silce atak rozpoczal sie w poniedzialek(ladna pogoda) wlecialo na silke chyba z 10-15, powietrza odrazu brakowalo,krecili sie nie milosiernie.jeden drugiemu doradzal jak ma cwiczyc. A wiec zaczelo sie ze jeden robil wyciskanie za barku gryfem lamanym 40kg i bark mu wyskoczyl i sie poplakal,powaznie stali bywalcy zaczeli sie smiac,a jeden [...]
[...] tydzień przed wakacjami, sezonowiec mistrz wsi= tenprzychodzi byle kiedy, byle po co) Sezonowcy robią klatę +biceps gdyż ,tak sądzą, robienie ich 6x w tygodniu da efekty jak po paru latach ćwiczenia. osoby czesto mają od 25cm-36cm w bicku, i odrazu, lub ci z silniejszą wolą, po tygodniu przychodza z mietką, lub innymi wyrafinowanymi koksami. [...]
...strasznie skrajne podejścia -jak widzę oczywiście, ze możesz jeśli jest to uzasadnione, syntetyczne węgl. bowiem to nic innego jak takie same jak z żywności- jednakże faktem jest, że często szybciej wchłaniające się co nie zawsze musi byc dobre. jednakże jesli faktycznie trudno ci dostarczyc wymaganej, a rzaczej niezbędnej ci ilości to powie [...]
Sęk w tym że nie mam żadnego pomysłu jak go zmodyfikować. CZY SAMA ZMIANA KOLEJNOŚCI WYKONYWANIA ĆWICZEŃ WYSTARCZY? Rebelia normalnie ;) A powaznie rzecz biorac, skoro staz dwa lata, to podejrzewam ze czesto i gesto przynajmniej dla barkow i klaty jechales "szlagierami". Klata -Rozpietki (2 serie) -Pompki na poreczach (wersja na klate) [...]
Az mi sie goraco zrobilo, jak to przeczytalam. Dziecko, czy ty oszalalas?!?!?!? Tego nawet nie mozna nazwac dieta, na takim jedzeniu zaraz sie zaglodzisz, w akcie desperacji rzucisz sie na zarcie - a potem prosta droga do bulimii albo anoreksji. Napisz dokladnie, ile wazysz, napisz dokladnie jak trenujesz , wez pod uwage swoje zapotrzebowanie na [...]
[...] a póki co nie zamykam go i chciałem się pochwalić moimi osiągnięciami w 2019 roku. Założyłem sobie jeszcze w 2018 że od nowego roku biorę się za siebie. I ruszyłem. Tak jak napisałem na początku że startowalem po kontuzji kolana i za niedbaniu się przez około 2 lat. Z dietą ruszyłem w lutym 2019 przy wadze 107 kg bez siłowni. Od marca gdzie [...]
[...] 3x20 4. RDL 3x10 30/30/30x1+25x9 5. Bułgar 3x10 cc 6. Air squat 1x max 26 7. Wspięcia na palce 3x 20 cc *uginanie- dawno nie było, ale idzie coraz lepiej; czułam tylko jak z powtórzenia na powtórzenie zad się nagrzewa; i też dobiłam sobie tricki tym wbijaniem łap w podłogę %-) *wypady- pomieszałam i zrobiłam chodzone; tak z przyzwyczajenia [...]
[...] w odpowiednim temacie, bo nie powiem, że Anchy nie połechtała mej ambicji \-) Może też wpadną interwałki, bo mnie póki co roznosi ;-) Pomiary nie są zrobione i przez jakiś czas je ignoruję. W ciuchy wciąż wchodzę, więc tragedii nie przewiduję ;-) Bo ja, Mis, doznałam oświecenia - nieważne czy robienie sylwetki zajmie mi kolejnych dwa, [...]
sorry boniek ze tak długo ale już nawijam. hepatil jest w cenie ok 13-15 zeta jak dobrze pamiętam. najlepiej przyjmować go profilaktycznie podczas cyklu (poczynając od szczytu)w ilości ok 3 tabsów dziennie przedłużając potem do min 2 tygodni w zależnosci od wyników badań. na badania zgłaszasz się centralnie do swego internisty i mówisz, że [...]
[...] ich stylu, który nic nie osiągnął w MMA co jest faktem niepodważalnym! Ja to tylko prostuję, tak ja kw tej chwili! Odnosnie trenera juz pisalem." Niech Ci będzie, ale jak będziesz rozmawiał z trenerem następnym razem, to zapytaj kogo pokonał Rickson w MMA =========================================================================== [...]
[...] -wszystkie Twoje wypowiedzi na temat Ricksona to po prostu jazda po nim. =========================================================================== Niech Ci będzie, ale jak będziesz rozmawiał z trenerem następnym razem, to zapytaj kogo pokonał Rickson w MMA Nie musze, poniewaz wiem kogo pokonal. [...]
no i pewnie sponsora na lekarza ... niestety emigracyjna rzeczywistość---- wracając do tematu --- takie kontuzje ''czuje sie '' niestety bardzo długo - to nie tak jak z kością , zrasta się i przeważnie już śladu nie ma ----wzmacniaj mięśnie stabilizujące , rozciągaj achillesa i zwiększaj ruchomość stawu --- podczas uprawiania sportu tejpuj staw [...]
[...] 1. Wyciskanie Połowiczne 4s 2. Wyciskanie francuskie siedząc 4s 12p Po dwóch tygodniach na większej ilości węgli zauważam ze nogi i klatka robią się wyraźniejsze podobnie jak bic i tric pełniejszy, ale za to bebech mi zalewa okrutnie i na gębie puchnę, a nie poodba mi się to wcale, i nie wiem czy nie długo nie zmienię diety na low carb [...]
Plan treningowy na nadchodzący rok
